Немногие
из нас имеют в своем рационе достаточно жирной рыбы, богатой омегой,
таких как лосось, макрель или сардины. Когда-то, чтоб восполнить
недостаток рыбьего жира, его пили ложками, теперь рыбий жир есть не
только в жидком виде, но и в капсулах и даже мармеладках. Прием рыбьего жира призван изменить соотношение омега 3 и омега 6 в нашем организме. Омега-3 и омега-6 являются веществами необходимыми в диете, поскольку человек не может их вырабатывать. Они не могут быть накоплены организмом про запас, так что должны присутствовать в ежедневных продуктах. Но очень важно соотношение этих незаменимых жирных кислот, потому что омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, а омега-6- как раз наоборот, поддерживает воспалительные процессы в организме. Я уже писала об свойствах омега 6 и 3 в посте о пользе кокосового масла
Кому
интересно посмотрите в нем количества омега 6 и 3 в продуктах. Если в
вашем рационе много продуктов, содержащих Омега 6, то необходима бОльшая
доза омеги 3
Омега-3 жиры наряду с гиполипидемическим эффектом оказывают противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, препятствуют тромбообразованию.Омега-3 содержащаяся в рыбьем жире включает в себя 2 вида кислот- ЭПК и ДГК.
Эйкозапентаеновая
кислота (ЭПК) — полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК) класса омега-3,
входит в состав липидов большинства тканей .
Низкий уровень ЭПК у подростков и взрослых тесно коррелирует с развитием проблем психического здоровья, в том числе депрессии, дислексии и диспраксии, проблем с сердцем, , суставами , а также нейродегенеративными заболеванями, таких как рассеянный склероз и Паркинсона, астмой и аллергиями.
Докозагексаеновая кислота (ДГК) предотвращает накопление жира в организме, а также и важна для формирования мозга и зрения ребёнка, поэтому беременным и кормящим важно получать достаточно ДГК для нормального развития ребенка. Детям дошкольного возраста тоже необходима именно ДГК.
Поскольку в нашем рационе недостаточно морской холодноводной рыбы, постоянной добавкой стала Омега -3. Выбор омеги на iherb велик, но попробовав несколько, остановилась на омеге от Madre Labs.
Долгое время я покупала омегу от Мадре Лабс с желтой этикеткой , так бы и покупала ее, но компания полностью перешла на омегу в капсулах из рыбьего желатина, Madre Labs, Омега-3 Премиальный рыбий жир, 100 желатиновых капсула. Возможно решение это было вызвано тем, что омега в капсулах из рыбьего жира подходит большему количеству покупателей, в том числе тем, кто предпочитает рыбий желатин животному, или не хочет принимать животный желатин.
Перешла на новые капсулы и я. Признаюсь, было у меня некоторое опасение насчет рыбьего желатина, видимо, что капсула будет иметь рыбий привкус, но нет, на вид и на вкус разницы я не заметила,. Состав внутреннего содержания капсул - 180 mg EPA / 120 mg DHA , пить рекомендуется по две. Капсулы мягкие, чуть больше среднего размера, но глотаются хорошо, послевкусия нет. Временами пробую другие виды омеги, но по возвращаюсь к этой.
Сперва больше всего мне понравился антидепрессивный эффект от омеги, потом отметила что гусиная кожа на предплечьях стала нормальной( а сколько я с этим боролась, смазывая ее всякими штуками).
Вот как перестану пить ее на какое то время , потихоньку возвращаются неприятные пупырышки и начинаю ощущать суставы на пальцах. То же происходило и при приеме некоторой другой омеги, содержащей меньше действующего вещества.
С омегой рекомендуют принимать коэнзим Q10 для взаимного усиления эффекта .
CoQ10 влияет на нашу энергию, запас жизненных сил, иммунитет и здоровье внутренних органов, и многое другое. Нашим клеткам нужен коэнзим ежедневно для правильной работы. Q10 это сильный антиоксиант, без него жизненный цикл клеток укорачивается. Коэнзим не только играет роль в замедлении процесса старения, но также уменьшает проблемы с давлением, помогает при болезнях сердца, мигренях, мышечной дистрофии.
Коэнзим Q10 синтезируется нашим организмом, но с возрастом его производство снижается, к 40 годам- на 30% .
Сейчас стараюсь покупать во время скидок на бренды iHerb капсулы California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, полученный с использованием процесса натурального брожения, 100 мг, в упаковке 120 овощных капсул , получается очень выгодно по цене/количеству.
Капсулы очень яркие, маленькие. Хватает их на целых 4 месяца.
До 31 июля, 2016, в 23:59 по кодовому слову iHERBHB20 можно получить 20% скидку на все товары брендов, принадлежащих iHerb, включая Madre Labs, California Gold Nutrition, Azelique.
Если у вас много товаров других брендов в корзине, возможно лучше получить 10% скидку на заказ при использовании промокода JULY31
Здесь мои посты о других товарах брендов iHerb
Сперва больше всего мне понравился антидепрессивный эффект от омеги, потом отметила что гусиная кожа на предплечьях стала нормальной( а сколько я с этим боролась, смазывая ее всякими штуками).
Вот как перестану пить ее на какое то время , потихоньку возвращаются неприятные пупырышки и начинаю ощущать суставы на пальцах. То же происходило и при приеме некоторой другой омеги, содержащей меньше действующего вещества.
С омегой рекомендуют принимать коэнзим Q10 для взаимного усиления эффекта .
CoQ10 влияет на нашу энергию, запас жизненных сил, иммунитет и здоровье внутренних органов, и многое другое. Нашим клеткам нужен коэнзим ежедневно для правильной работы. Q10 это сильный антиоксиант, без него жизненный цикл клеток укорачивается. Коэнзим не только играет роль в замедлении процесса старения, но также уменьшает проблемы с давлением, помогает при болезнях сердца, мигренях, мышечной дистрофии.
Коэнзим Q10 синтезируется нашим организмом, но с возрастом его производство снижается, к 40 годам- на 30% .
Сейчас стараюсь покупать во время скидок на бренды iHerb капсулы California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, полученный с использованием процесса натурального брожения, 100 мг, в упаковке 120 овощных капсул , получается очень выгодно по цене/количеству.
Капсулы очень яркие, маленькие. Хватает их на целых 4 месяца.
До 31 июля, 2016, в 23:59 по кодовому слову iHERBHB20 можно получить 20% скидку на все товары брендов, принадлежащих iHerb, включая Madre Labs, California Gold Nutrition, Azelique.
Если у вас много товаров других брендов в корзине, возможно лучше получить 10% скидку на заказ при использовании промокода JULY31
Здесь мои посты о других товарах брендов iHerb
О колоструме , пробиотиках, витамине С от California Gols Nutritions я писала в посте
Еще к этому списку хочу добавить рыбий коллаген California Gold Nutrition, CollagenUp - огромная банка, на верхнем фото она в возвышается в центре. Коллаген-это незаменимый для организма белок, он необходим нашим волосам, ногтям, суставам, связкам, коже. Порошок,
или скорее мелкие гранулы, внешне немного напоминает манку отлично
растворяется в холодной воде и уже содержит витамин С и гиалуроновую
кислоту. Банки 460 грамм хватит на 3 месяца. Рыбьего вкуса нет, вообще
почти безвкусный получается напиток. Пить нужно примерно за час до еды,
для хорошего усвоения. Коллаген этот имеет низкий молекулярный вес,
гидролизован. Этот коллаген выход для тех, кому по каким-то
соображениям не подходит животный коллаген.
Удачный шампунь для укрепления волос , придает хороший объем: пост тут
Баночка с мазью от синяков, ушибов и раздражения кожи - о ней вот здесь:
